fbw split

No dokładnie to samo mówię, miesiąc jeszcze FBW dobrego i wtedy już może się przerzucić na split np 3 dni w tygodniu na pewno będzie szła masa i siła :)

Ciągły split na wyczucie, czy także inne treningi, fbw, hst itp? Jest zmiana ćwiczeń co jakiś czas?

[...] jeśli można tak to ująć, nawet sam to polecałem w moim arcie ;]. a teraz dość głupie pytanie, ale zawsze lepiej się upewnić na podstawie opinii specjalistów :>. jaka ilość powtórzeń będzie najoptymalniejsza w stosunku do treningu (w końcu fbw to nie split) i jak postępować z progresją ciężaru? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-05-18 17:32:05

Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]

Nie kombinuj albo fbw albo split jak chcesz konkretnej odpowiedzi odnośnie treningu wklej ankietę z podwieszonych

[...] przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 20:03:11

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .

[...] znam swoj organizm i wie ze na takich cwiczeniach i pow. moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie 10,12pow.x3,przyklad wyzej jest.Takze chodzi o [...]

Ok iverson A na aminokwasach moza jechac Fbw 5x5 a chcialem ci powiedziec czy split bys mi ten ocenil bo slyszalem ze najlepszy na tym forum jestes

a moglbys mi plan na sile w splicie ocenic a fbw sie zajme ale prosil bym o split z naciskiem na sile klaty zeby wkoncu ruszyla a reszte kiedy barki dodac plecy i po 10 powtorzen bym robil

FBW ciekawy ale raczej wole dzielony. Wyczytalem tez z linka ktory podal kolega wyzej, ze moge nawet robic split jesli nie robie duzo serii. Ja mam szybka przemiane materii i mikrourazy szybko sie nadbudowuja dlatego pytam czy da rade robic klatke 2xtyg,

nie ten dział, ale w ogole nie trenujesz nog. Klata + bic, plecy + tric, nogi + barki. Tak moglbys polaczyc. Ale taki split imo jest nieefektywny lepsze bedzie fbw. Ale jak mówie nie ten dział do takich dyskusji.

beznadziejnie to zmieniłeś bo prawie nic na plecy bo te wiosłowanie lub Mc w 1 treningu prawie nic nieda tak samo w treningu A niema nic na barki fbw to ćwiczenie wszystkich partii na 1 treningu a nie że w 1 treningu klata a w drugim to cos innego to juz by był split noi tak pewnie traktor ci dał taki oto plan przysiad rumunski martwy ciag [...]

[...] kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] spalania tłuszczu żadne A6W bo zakatujesz brcuh i same flaki zobaczysz wizualnie na chwile. Ogarniasz "Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak " po co????? tez szukasz złotej metody?? "Efekty w sile jakies byly bo na poczatku nie moglem [...]

Jak dałem do sprawdzenia ten trening na masę tylko z powtórzeniami 12/10/8 to mówione było że jest dobrze więc myślałem że i tym razem się sprawdzi. Po zmianie: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu Wznosy na palce stojąc (do palenia) Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie [...]

Ja wole split,bo miesnie zdaza sie zregenerowac do nastepnego treningu i dlatego chce z fbw skonczyc,wiec prosze o jakiegos splita pod moj sprzet.

FBW jest świetnym treningiem, ale nie pisz że split, nie przyniesie efektów bo znam naprawdę sporo ludzi, którzy własnie od takiego rodzaju treningu zaczeli. i co z tego?ja nie mowie ze efektow nie bedzie, ale beda o wiele mniejsze niz w przypadku treningi gdzie cwiczysz cialo wiecej niz 1x w tygodniu.

spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/

Przebrnąłem przez FBW, i stwierdziłem, że chyba przyszedł czas na zmianę na split. No dobra, czyli jeśli mam sobie założyć priorytety to myślę, że najbardziej zależy mi na "staniu się szerszym" czyli barki i plecy.